• Bastano 4 mosse per sentirti ancora più leggera

    Fare sempre la prima colazione significa iniziare a vivere bene fin dal mattino
    Niente di più errato del saltare questo pasto importante, perché non si ha tempo o perché si pensa che così facendo si dia una "accelerata" alla perdita di peso. Saltare la colazione significa arrivare molto affamati a pranzo con il rischio di mangiare più del dovuto. Il corpo, soprattutto la mattina, ha bisogno del giusto carburante.
    Il latte e lo yogurt sono ricchi di calcio, proteine e vitamine; i cereali e i prodotti da forno (pane, biscotti e fette biscottate meglio se integrali) si trasformano in carboidrati complessi e forniscono energie per lungo tempo. Completare la colazione con della frutta fresca per un carico di vitamine e fibre è la scelta ideale, poiché apporta preziosi elementi che contribuiscono al benessere fisiologico.

    Il nostro corpo è fatto d'acqua
    Appena svegli il corpo ha bisogno di reintegrare i liquidi persi durante il sonno: è questo il momento giusto per il primo bicchiere d'acqua della giornata. Lo stimolo della sete è un campanello d'allarme che preavvisa la disidratazione, quindi non è bene attendere la sete per bere. Bisogna mantenere il corpo idratato costantemente e bere almeno 1,5 litri d'acqua al giorno: semplici gesti per avere una pelle più bella e luminosa, aiutare l'intestino e combattere la cellulite.

    L'attività fisica è il miglior modo di coccolarsi
    Un corpo più tonico aiuta a superare meglio i momenti difficili, ma anche il sonno è estremamente importante: dormire poco o male porta a nervosismo e tensione durante il giorno. Dormire le giuste ore e con regolarità ci prepara a tutte le attività della giornata: si lavora, si studia e si vive molto meglio.

    Variare la dieta e dare la preferenza ai prodotti integrali
    Mangiare alimenti ricchi di cereali meglio se integrali è una scelta saggia che apporta una buona parte delle sostanze di cui l'organismo necessita.

    1,2,3,4...Belli e in forma!
    È davvero semplice!

  • Cibi e bevande ipocalorici migliorano il tuo benessere

    Moderare il consumo di alimenti e bevande dolci nell'arco della giornata, all'interno di un regime alimentare vario ed equilibrato e di uno stile di vita sano, è sicuramente un ottimo modo per tutelare il nostro benessere.
    Il saccarosio è il più utilizzato tra gli zuccheri, è quello che usiamo tutti i giorni per dolcificare bevande e pietanze; è composto da due molecole: il fruttosio e il glucosio. Quest'ultimo è lo zucchero con la più alta velocità di assorbimento e fornisce al nostro organismo un'energia che entra in circolo rapidamente e che implica un innalzamento rapido della glicemia, con conseguente aumento della produzione di insulina. Come suggerito dall'INRAN è comunque consigliabile consumarne una quantità ridotta per rispettare un regime dietetico equilibrato.
    Il consumo di zucchero semplice consigliato come fonte di energia per l'organismo, è del 10-15% del fabbisogno calorico giornaliero, corrispondente a circa 56-84 grammi per una dieta media di 2100 calorie.
    Integrare ai prodotti che contengono zucchero, alimenti e bevande ipocalorici permette di tenere maggiormente sotto controllo la percentuale di fabbisogno calorico giornaliero.